Allt eller inget?

Har du allt eller inget-tänket?

Har du någon gång bestämt dig för att NU ska du börja träna, och satt upp en jättestor målbild? Det är 5 träningspass i veckan och morgonpromenader, annars får det vara! Du kör på i 110% tills du inte orkar mer. Eller blir sjuk, eller det blir mycket på jobbet... Livet kommer emellan din storslagna plan.

Jag har sett detta hos många av mina klienter, och det är något jag jobbar aktivt med att förändra!
Så, hur kan man göra träningen hållbar istället?

Här är tre nycklar jag brukar använda för att hjälpa mina klienter att undvika "allt eller inget"-fällan:

Sätt realistiska och uppnåeliga mål: Små steg leder till stora framsteg. Börja med att sätta mål som du vet att du kan nå, som att träna två gånger i veckan istället för varje dag från start. Vad är rimligt att hålla?

Fira små framgångar: Varje steg framåt är en seger. Belöna dig själv för att ha hållit fast vid din plan, oavsett hur små stegen kan verka. När är senast du firat en prestation inom träning som du arbetat för?

Skapa en balans: Träning och hälsa handlar inte om att vara perfekt. Det handlar om att hitta en balans som fungerar för dig och ditt liv. Lyssna på din kropp och tillåt dig själv att vila när det behövs.

Att ha en personlig tränare kan göra stor skillnad. Vi kan hjälpa dig att sätta realistiska mål, hålla dig motiverad och göra justeringar när det behövs för att du ska kunna nå dina mål på ett hållbart sätt. Det är därför vi kallas för coacher. Har du några mål vad gäller din träning? Är de rimliga? Är det rimliga utifrån alla andra åtaganden du har i livet? Har du ens gett dig en chans att kunna uppnå dom? Att kunna lyckas?